Cansaço e sonolência? Veja quais suplementos podem ajudar na concentração

Se você anda sentindo dificuldade para se concentrar, manter o foco ou até mesmo permanecer acordado ao longo do dia, seu corpo pode estar pedindo ajuda. Fadiga, sonolência e aquela sensação de mente “desligada” não são normais — e a boa notícia é que a alimentação e a suplementação podem ser grandes aliadas para recuperar a disposição mental.

Por que sentimos tanto cansaço e falta de concentração?

A falta de energia para o cérebro pode ter várias causas. Dormir mal, estresse acumulado, alimentação pobre em nutrientes e até deficiências de vitaminas e minerais essenciais estão entre os fatores mais comuns.

“Quando o corpo não está recebendo os nutrientes certos, o metabolismo energético não funciona bem. Isso prejudica a produção de energia celular e impacta diretamente no foco e na concentração”, explica a farmacêutica, Thalita Ebert Jablonski.

Suplementos que podem ajudar a melhorar o foco e a disposição

Vários nutrientes têm papel fundamental no desempenho mental. Entre os principais, estão:

Magnésio: Auxilia no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras, além do funcionamento neuromuscular.

Vitaminas do Complexo B: Especialmente a B12, que auxilia na formação das células vermelhas do sangue. As vitaminas B1, B6 e B9 também são importantes para o metabolismo energético e para o funcionamento do sistema imune.

Ômega 3: Rico em EPA e DHA, o ômega 3 é conhecido por seus benefícios à saúde cerebral e cardiovascular.

Cafeína: Auxilia no aumento do estado de alerta e na melhoria a concentração. Quem optar por consumir deve sempre ficar atento às instruções da embalagem, é lá onde estão as quantidades diárias e restrições de uso. Além disso, o produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.

Falta de ferro também pode causar sonolência e baixa energia

Outro ponto importante é a atenção ao ferro. A deficiência desse nutriente pode reduzir a capacidade do sangue de transportar oxigênio para os tecidos, incluindo o cérebro. Isso gera cansaço, fraqueza, sonolência e dificuldade de concentração.

Quando há carência de ferro, a produção de energia é comprometida e o desempenho físico e mental cai”, alerta a farmacêutica

— Thalita Ebert Jablonski

Como combater a fadiga mental sem prejudicar o sono?

Para quem quer mais disposição durante o dia, mas sem afetar o descanso noturno, nutrientes como magnésio e as vitaminas do complexo B podem ser boas escolhas.

Esses nutrientes ajudam no metabolismo energético de forma natural, sem estimular excessivamente o sistema nervoso. Assim, favorecem a disposição durante o dia e o relaxamento à noite

— Thalita Ebert Jablonski

Manter uma boa hidratação e uma alimentação equilibrada também faz toda a diferença na manutenção da energia.

É seguro usar suplementos para foco todos os dias?

Sim, desde que respeitadas as doses indicadas nas embalagens e as recomendações para cada grupo de pessoas.

“É fundamental sempre observar para quem o suplemento é indicado e verificar na embalagem se há restrições de uso, especialmente para gestantes, lactantes, crianças e adolescentes”, reforça Thalita.

Um cuidado diário que faz diferença

Cuidar da concentração e da disposição é uma forma de cuidar da saúde como um todo. Com os nutrientes certos, é possível dar ao corpo o suporte que ele precisa para ter energia mental e foco durante o dia.

Onde encontrar

Quer saber onde encontrar os suplementos da Maltta Nutrition para foco, energia e bem-estar?

Juntos, a gente se cuida

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